Was ist Yoga?
Entwickelt wurde Yoga in Indien vor Tausenden von Jahren. Perfektioniert und abgewandelt wird es seit jeher und befindet sich in ständiger Bewegung und Optimierung.
Worum geht es im Yoga?
Es geht meiner Meinung nach im heutigen Yoga darum, den Kontakt zu unserem Körper wieder herzustellen. Was tut gut, was schadet mir?
In unserer schnelllebigen Zeit werden unsere wahren Bedürfnisse oft hintenan gestellt. Durch andere Symptome wie Krankheit, Burn-Out oder Depression schieben sie sich wieder in den Vordergrund.
Was erreichen wir mit Yoga?
Durch achtsames Yoga können wir körperliche Grenzen wieder erfahren und respektieren lernen.
In den Asanas (Übungen) und auch der Tiefenentspannung lernt der Körper bewusst loszulassen.
So wird die Erfahrung von Stille und Frieden möglich und das ist Yoga.
Unser oft unruhiger Geist und schnell strömende Gedanken werden gedimmt und mehr auf Wesentliches gelenkt. Somit laden wir mehr Klarheit in unser Leben ein.
Das ist jedoch ein Prozess und bedarf einiger Geduld, Übung, Willen und Vertrauen.
Was macht Romy – Yoga besonders?
Bei Romy Yoga steht die Diversität der Bewegung an erster Stelle. Den ganzen Körper immer wieder neu entdecken und alte Bewegungsmuster auflockern. Deshalb sind Freude und Neugier hier gern gesehen:) Hier geht es zu meinen Kursen (click)
In den Yogastunden werden viele fließende, aber auch haltende Sequenzen eingewoben. Weil viele von uns tagtäglich lange sitzen müssen und der Körper sich nach Bewegung und Ausdehnung sehnt, gibt es fließende Abläufe. Jedoch brauchen auch haltende Sequenzen ihren Raum, da wir in der Stille nach innen spüren können.
Yoga kann helfen, nach innen zu gehen, achtsam zu werden und Stille und Frieden zu erfahren. Danach sehnen sich heute viele, denn das Leben im Alltag ist oft hektisch und anspruchsvoll.
Hatha Yoga ist das körperorientierte Yoga & umfasst folgende Aspekte:
ASANASWas sind Asanas?
Asanas sind die Körperhaltungen. Wenn wir Asanas üben, werden Körper- und Nervenbahnen gedehnt und gekräftigt und Energiebahnen aktiviert. Dadurch werden unsere Organe besser durchblutet und gestärkt. Und auch unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Jede Asana wirkt so auf mehreren Ebenen, bei jedem Menschen etwas anders. Wir können dynamisch fließend oder statisch haltend üben.
PRANAYAMAWas ist Pranayama?
Pranayama ist die Wissenschaft des Atems. Der Atem ist unsere größte Energiequelle. Bewusstes tiefes Atmen bringt uns wieder in Kontakt mit dieser Quelle, die nur von wenigen wirklich genutzt wird. Viele Menschen atmen zu flach und unregelmäßig und können so nicht ihr ganzes Potential ausschöpfen. Um den Atem tiefer werden zu lassen, werden einfache Methoden wie Wechselatmung oder Atemwahrnehmung vermittelt.
TIEFENENTSPANNUNGWarum Entspannung?
Tiefenentspannung ist die Kunst des Loslassens.
Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Die Wirkungen der einzelnen Asanas können nun im ganzen Körpersystem integriert werden. Deshalb ist die Tiefenentspannung fester Bestandteil jeder Yogastunde und wird manchmal am Anfang und immer am Ende durchgeführt. Auch wenn es so aussieht ist diese Übung nicht mit Schlafen zu verwechseln, denn Entspannung kann ein sehr aktiver Vorgang sein.
MEDITATIONWie geht Meditation?
Unser Geist befindet sich ständig in Bewegung und ein unaufhörlicher Strom von Gedanken zieht täglich an uns vorüber. Deshalb lernen wir mit Meditation, diesen Strom zunächst für kurze Zeit zu unterbrechen und zu innerer Ruhe zu gelangen. Durch Meditation können wir den Zugang zu unserer Intuition und Kreativität öffnen.
LIFESTYLE & ERNÄHRUNGGesunder Lifestyle?
Aus yogischer Sicht hat bestimmte Nahrung auch bestimmte Wirkung auf Körper und Geist. Was wir essen und wie wir mit unserer Umwelt umgehen hat Einfluss auf unsere Gesundheit uns unser Wohlbefinden.
Gute Nahrung, gesunde Beziehungen, verträgliche Rhythmen von Essen, Schlafen und Arbeiten können uns zu einem ausgeglichenen und erfülltem Leben führen.